[...] gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko,bcaa,cm3 w potrzebie Ostatnio przerabiany plan: ostatnio leciałem jakies 2-3 tyg na zwykłej obwodówce Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 105,mc-brak,ławeczka 80-85 To [...]
Mam wielki problem stwierdzono u mnie nadciśnienie co prawda nie jakies mega wysokie ok 150 na 90 ale zawsze.Lekarz nie przepisał żadnych lekarst tylko zabronił trenować na siłowni oraz zbytnio się przemęczać.Kurde a treningi są sensem mojego życia.Naprawde jest mało rzeczy na tym świecie które sprawiają mi taka frajde jak treningi.Mam 21 lat [...]
Witam wszystkich.Ponieważ chciałbym trenować mma a miejsc w Wa-wie godnych uwagi jest kilka(mma warszawa,copacabana)mam pytanie czy słyszeliście o takim gościu jak Robert Białoszewski?Pytam ponieważ na Ursynowie jest nowy klub Fit-Fight Club (dawna siłownia Fileborna)i oprucz siłki są też zajęcia z mma/bjj prowadzone właśnie przez pana [...]
Mogłbym zapytac czyzm moglbym zastapic posilek nr 1 i 4 mysle ze mam za duzo wegli a jak zredukuje te wegle a zastapie je tluszczami czy bialkiem to moze moj efekt spalania tluszczu bedzie szybszy ? najlepiej jak by nie bylo jakiejs duzej motki z robieniem tych posilkow a jeszcze chcialbym zapytac ewentualnie o posilek nr 5 jest to posilek [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]
[...] obręczy barkowej co wlasine jest przyczyną wystawienia postu na tej stronie internetowej. zna ktos skuteczne cwiczenia by wzmocnic te miesnie? bo lekarz powiedzial ze jak wzmocnie te miesnie to bede mogl notmlanie funkcjonowac. chcialbym sie rowniez dowiedziec czy moglbym powrocic do tego sportu czyli do muai thai lub do mma jesli tak to [...]
[...] ciężaru który biorę 5pow, 3-90% ciężaru 2pow), między ćwiczeniami ok. 30s-1min. trening zajął mi 50min. Czy to nie za krótko? Czytałem, że niektórym schodzi po 1.5h i nwm jak oni to robią 3. Po treningu byłem zmęczony, ale pot czułem przy wielostawach, potem w sumie ustało ale sam się nie pocę jakoś szczególnie(ani przy aerobach, na wf itd.). [...]
Mam prośbę do osób, które mogą mi pomóc. Za 7 miesięcy mam egzaminy sprawnościowe na uczelnie i chciałabym jak najszybciej zacząć trenować, bo z kondycją kiepsko.. Na testach jest bieg na 800m, bieg po kopercie i pompki na ławeczce. Jak się przygotować? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 160 Cel treningowy: testy na uczelnie [...]
do panów (i pań, oczywiście) w temacie oblatanych - jak powszechnie wiadomo, osoby o przyspieszonej przemianie materii muszą JEŚĆ dużo i często - węglowodany, węglowodany, węglowodany, no i białka trochę ) to wiadomo. i trenować - więc pytanko, prośba, apel (?)... apel? --- soł: o treningu hardgainerów wyczytać w forum można, w przeciwieństwie [...]
[...] plan na siłe ) , biceps 3 ćw . Środa : Bardzo ciężki trening pleców , 2 ćw na przedramię , przysiad ze sztangą . Piątek : klatka ( i tu właśnie moje pytanie , jak mam trenować klatkę pod kontem wytrzymałości...? ) , 3 ćw na triceps, 2 ćw na barki . Czy można wgl połączyć ciężki trening siłowy z treningiem wytrzymałościowym ?? [...]
[...] rozluźniać mięśnie brzucha. miałem kilku miesięczna przerwę w treningach i wszystko się uspokoiło, właśnie wróciłem na siłkę po 1 tygodniach lekkich treningów na rozruch ( w tym brzuch ) problem już wraca. Może mi ktoś doradzić jak ćwiczyć brzuch żeby tak się nie działo ? (żeby trenowac a jednocześnie jak to powiedział lekarz luzować brzuch ? )
[...] on spowodował, że musiałem po jego odstawieniu udać się do seksuologa (brak wzwodu). Seksuolog zapisał metanabol 2 tabl. dziennie i Undestor-Testosterone undecanonicum czy jakoś tak każda kaps. po 40 mg, 4 kapsy dziennie czyli 160 mg teścia na dobę. Chyba dużo? Po pierwsze obawiam się czy tak duża dawka nie przekształci się zbyt w DHT boję się [...]
[...] procent tłuszczu w tej chwili mam ok 23%fat. z wyliczeń wynika że powinienem przepalać ok 3000kcl nie licząc moich ww treningów (5 razy w tyg.po 45 min) podejrzewam że jak przestane trenować wogóle i bede przyjmował te 3000 kcl (które niby powinienem przepalić nie ćwicząc) to zaczne tyć !!!!!!!I co mam teraz zrobić ??????chciałbym jeszcze [...]
[...] Na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa , piątek ) . Staram się codziennie trenować w domu . Chciałbym nabrać trochę muskulatury , ale nie chcem wyglądać jak " hardkorowy koksu " . Chodzi mi o sylwetkę lekki kaloryfer i oczywiście biceps :) Nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać , jak się odżywiać i czy brać jakieś odżywki ( [...]
Mam takie pytanie trenuje karate i chciałbym jakoś zacząć trenować walkę w parterze.Mam w domu coś w rodzaju maty do grapplingu własnej roboty i trenuje trochę z kumplem, chodzi mi o to że jak się jest z plecow i ma się przeciwnika w gardzie i jak chce zrobić balachę z gardy to mi się nie da,jak oglądałem na youtobe szkoleniówkę jak wykonać [...]
Siema, jestem nowy (jak widac ) Chcialem zaczac trenowac. Chcialbym miec troche wiecej masy w lapach i szersze plecy. Nie zalezy mi na tak wypasionej sylwetce jak niektorzy tutaj maja, chce po prostu wygladac porzadnie ale estetycznie. Zalaczam fotki, mozecie ocenic. I pytanie, czy zeby zyskac te kilka kilogramow musze miec odpowiednia diete i [...]
[...] rozstawem, niesymetryczne szeroko/krótko, z nogami na podwyższeniu szeroko/krótko. Podobnie ma sie z przysiadami i prosty biceps na hantle. Prosiłbym o rozmaite ćwiczenia jakie można robić własnie w domu przy użyciu hantli, drążka i podłogi ;> , by progresja była taka jak opisałem na początku (siła wytrz. i siła bez masy, oraz szybkosc itp.). [...]
[...] z byłym zawodnikiem szóstej edycji TUFa - Benem Saundersem. Wolff w wywiadzie dla MMAjunkie.com powiedział, że chce zostać prawdziwym zawodowym fighterem. Chce trenować jak prawdziwy zawodnik i utrzymywać się z walk. Jeżeli dobrze zawalczę najbliższy pojedynek to będę zawodowo trenował. Będę walczył cztery, pięć razy w roku, kiedy tylko [...]
Witam wszystkich. Od jakiegos czasu przegladam forum i probuje znalezc cos dla siebie jednak bez powodzenia... O co chodzi? Chodzi o to ze lydki i rece mam odtluszczone natomiast uda brzuch i klatka to dalej galareta... Od jakiegos miesiaca Co drugi dzien trenuje ACT jakies 1,5h.. wczesniej wazylem 65 kg teraz 70 oczywiscie tluszczu mi nie [...]
[...] wf na drazku podciągnąłem sie tylko raz a chudzielcy co sa słabsi odemnie i waza ok 60 kg a ja 80 kg podciągneli sie 5 razy i wiecej czy waga w podciaganiu sie na drazku ma jakies znaczenie??? Z góry bardzo dziekuje i prosze o szczera odpowiedz co do mojego treningu czy dobrze robie czy trzeba cos zmienic??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
